年夜飯滿滿一桌、親戚朋友聚餐不停、茶幾上堆滿糖果堅果……這些熱鬧的年味美食，對咱們糖友來說，卻也藏著血糖的“小考驗”。其實，過年控糖并沒有那么可怕，只要記住一個核心：不要打破平時的生活節(jié)奏，控制好血糖其實并不難。

一、怎么吃？

享受美味的同時也要注意方法。雖然過年期間食物豐富多樣，但選擇正確的飲食方式比吃什么更重要！

二、怎么動？

*注：飯后別馬上躺下或久坐，動一動總比不動強。

三、要睡足

守歲、打牌、聊天……春節(jié)作息一亂，睡眠不足，身體壓力激素（比如皮質(zhì)醇）會增加，導致胰島素抵抗加重，血糖反而難控制。睡得好，代謝穩(wěn)，控糖更輕松。

*注：盡量保持良好的作息習慣，每晚爭取有6到8小時的睡眠時間。

四、勤檢測！

監(jiān)測血糖是關鍵。春節(jié)期間飲食和生活節(jié)奏變化大，建議比平時多測幾次，尤其是吃了新菜式、感覺吃多了之后，不妨餐后2小時測一下，看看身體的反應。特別是在嘗試了新食物或是感覺吃得有點多的時候。監(jiān)測到位，遇到變化不慌張。

*注：出門走親訪友或旅行時，隨身帶上血糖儀。另外，包里備幾顆糖果或餅干，以防低血糖。

五、藥不能停，更別亂調(diào)

這是最重要的一條底線，再熱鬧也不能忘。需要吃藥或打胰島素的糖友，提前把藥分好、放在顯眼處，設鬧鐘提醒。切記：絕對不能因為某頓吃多了就自己加藥，非常危險！

*注：任何用藥調(diào)整，都要先問醫(yī)生。

新春佳節(jié)，愿你在享受團圓喜悅的同時，也能把健康穩(wěn)穩(wěn)握在手中。不需要過分緊張或克扣自己，關鍵在于平衡與規(guī)律。新的一年，瑞特依然會陪在你身邊，用精準守護每一份安心，和你一起過個踏實、溫暖、好血糖的好年。