喝茶是中國人的傳統(tǒng)習慣，不少糖友也喜歡每天泡上一杯。但你可能不知道，選對茶、喝對方法，不僅能享受茶的清香，還對血糖管理有輔助作用。相反，如果喝得不對，也可能帶來不必要的麻煩。那么，糖友該怎么科學喝茶，既享受茶香，又守護健康呢？！

一、喝茶的好處，你知道幾個？

1.保護心血管：茶葉中含有對心血管有保護作用的類黃酮；

2.預防動脈硬化：茶葉中含有兒茶素，一種類黃酮物質，具有擴張血管，降低動脈硬化發(fā)生風險的作用；

3.促進糖尿病患者傷口愈合：糖友往往傷口愈合較慢，茶葉中的茶多酚還有促進傷口愈合的作用。

二、哪些茶適合糖友？

記住六字原則：清淡、適量、適時；

1.紅茶：性溫，適合體質偏虛、更年期女性和經常運動的人群。

2.綠茶：富含茶多酚，適合腦力勞動者和常有煙酒習慣的人。

3.烏龍茶：富含茶多糖、茶多酚和茶色素，適合體重偏重、想控制體型的糖友。

4.普洱茶：富含生物酶，能去油膩、助消化，適合肥胖人群。（注意普洱茶多為陳茶，泡之前建議先“洗茶”。)

5.決明子茶：有潤腸通便作用，適合于大便干結者。

6.菊花茶：清熱解毒、清肝明目，適合肝火較旺的人。

7.枸杞茶：雖然含糖量高，但枸杞富含蛋白質、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素C、微量元素及人體必需的18種氨基酸等營養(yǎng)成分。少量飲用并不會引起血糖波動。每天泡茶時可以放5-6粒枸杞。

三、喝茶要注意這些細節(jié)

1.建議午后飲用
早晨空腹不喝茶，以免刺激腸胃；晚上盡量不喝，避免影響睡眠。

2.服藥注意
不用茶送藥，也不要在服藥前后立即喝茶，以免影響藥效。

3.控制好量
一般一天4杯左右（約1000ml）為宜。如果是酮癥酸中毒期間需要大量補水，可飲用淡茶代替部分白水，幫助增加飲水量。

4.切記：宜淡不宜濃

喝茶雖好，但糖友一定要掌握“淡、少、適時”的原則，結合自身身體狀況合理選擇。記錄飲茶種類、時間與血糖值，找出適合自己的飲茶模式，才能讓這一杯茶真正為健康加分。