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瑞特學(xué)糖生活小貼士查空腹血糖前，這9件事千萬別做！不然可能白查了

查空腹血糖前，這9件事千萬別做！不然可能白查了

對糖友來說，空腹血糖是評估血糖控制狀況的重要指標(biāo)。一次準(zhǔn)確的測量，不僅能反映真實的血糖水平，還能為調(diào)整治療方案提供可靠依據(jù)。檢查空腹血糖前，下面這9件事不能做，否則結(jié)果不準(zhǔn)。

1.空腹的時間不要過長或過短

空腹血糖是指除了飲水之外，空腹8～12小時并且隔夜未進食的情況下，在食用早餐之前測量的血糖結(jié)果；

空腹時間不足8小時，前一晚攝入的食物升糖作用會干擾結(jié)果；而空腹超過12小時的“超空腹”狀態(tài)，又可能因饑餓導(dǎo)致血糖偏低，甚至引發(fā)低血糖，反而刺激升糖激素分泌，使血糖讀數(shù)偏高。

2.檢查時間不要過晚

除了飲食，血糖還受多種激素影響，如腎上腺皮質(zhì)激素和兒茶酚胺等，這些激素在早晨8點左右達到分泌高峰。此外，8點后測量也容易導(dǎo)致空腹時間過長。

因此，建議在清晨6~8點完成空腹血糖檢測，此時的結(jié)果最能真實反映血糖控制情況。

3.不要餓肚子或暴飲暴食

有些糖友為了空腹血糖達標(biāo)，會在檢查前一晚刻意減少主食甚至不吃晚餐。這樣測出的血糖值并不能反映真實水平，還可能因饑餓引發(fā)低血糖，進而刺激升糖激素，導(dǎo)致血糖假性升高。

同樣，有的糖友平時不重視血糖控制，檢查前日仍然大吃大喝甚至宵夜加餐，也會影響空腹血糖的準(zhǔn)確性。

建議晚餐保持正常飲食，七八分飽為宜。

4.晚餐別吃得太晚

如果晚飯吃得太遲，到第二天測血糖時可能還沒滿8小時，會導(dǎo)致測量的結(jié)果偏高。

建議糖友盡量在晚上8點前吃晚餐。

5.不必刻意不喝水

不少糖友誤認為測空腹血糖前必須什么都不吃，水也不敢喝。其實，不吃東西是對的，但少量飲水（不超過300毫升）對血糖影響微乎其微。

但注意不宜大量飲水，否則可能稀釋血液，影響檢測結(jié)果。

6.避免劇烈運動

檢查前一晚或當(dāng)天早晨進行高強度運動，可能使血糖暫時性下降，無法反映平時水平。尤其是空腹晨練，若本身血糖偏低，還易引發(fā)低血糖風(fēng)險。

檢測前后建議保持日?；顒恿浚苊馔蝗患恿?。

7.不要擅自變更用藥方案

藥物是影響空腹血糖結(jié)果的重要因素。降糖藥或胰島素要像平時一樣使用，不要自作主張調(diào)整藥量，否則測出來的空腹血糖無法反映真實控制情況。

建議檢測當(dāng)天隨身攜帶餐前藥物和加餐食品，以防低血糖。

8.不要熬夜

熬夜會增強自主神經(jīng)興奮性，促進腎上腺皮質(zhì)激素分泌，從而導(dǎo)致空腹血糖升高。

糖友應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，盡量晚上10點前入睡，保證每天6～8小時的充足睡眠。

9.保持情緒平穩(wěn)

緊張、焦慮、壓力等情緒波動會促使腎上腺素等升糖激素分泌，導(dǎo)致空腹血糖升高，影響檢測結(jié)果的準(zhǔn)確性。

檢測前請盡量放松心情，保持情緒穩(wěn)定，結(jié)果才會更準(zhǔn)確。

成人糖尿病患者的空腹血糖控制目標(biāo)一般為 4.4～7.0 mmol/L，你的血糖達標(biāo)了嗎？血糖管理是一場持久戰(zhàn)，定期監(jiān)測、科學(xué)記錄、及時調(diào)整，才能穩(wěn)扎穩(wěn)打，預(yù)防并發(fā)癥，享受更健康的生活。